Ile kalorii ma Ziemniaki z sosem z karczku?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 118.5 kcal • B: 7.2 g • T: 4.3 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z sosem z karczku to smaczne danie, które łączy w sobie aromatyczny sos i delikatne ziemniaki. To potrawa, która cieszy się dużą popularnością w polskiej kuchni, dostarczając jednocześnie energii i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków z sosem z karczku znajduje się około 118.5 kcal, 7.2 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Danie to jest zrównoważonym wyborem, dostarczającym umiarkowane ilości energii oraz białka, co czyni je odpowiednim jako dodatek do diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ziemniaki z sosem z karczku mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak w kontrolowanych porcjach. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu po spożyciu.
Na redukcję?
Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza w umiarkowanych porcjach. Umiarkowana kaloryczność oraz obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z sosem z karczku to smaczna i sycąca opcja, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w sosie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Danie to dostarcza energii i jest idealne po cięższym dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 118.5 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego spaceru lub 12 minut intensywnego biegu, chociaż dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – mają niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Quinoa – bogata w białko i składniki odżywcze, idealna na zdrowy dodatek.
3. Kasza jaglana – niskokaloryczna i pełna minerałów, świetna alternatywa.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera funkcjonowanie układu krążenia i pomaga w regulacji ciśnienia krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki z sosem z karczku są zdrowe?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie ziemniaków?
Czy można jeść je na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025