Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185.8 kcal • B: 7 g • T: 6 g • W: 14 g

Kalorie

185 kcal

Białko

7 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

14 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką to sycące danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Charakteryzuje się nie tylko doskonałym smakiem, ale także wartościami odżywczymi, które warto poznać.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajduje się około 185.8 kcal, 7 g białka, 6 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. Dzięki temu, potrawa dostarcza nie tylko energii, ale także składników odżywczych, co czyni ją zrównoważonym wyborem na obiad.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, danie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy. Osoby z cukrzycą powinny konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką mogą być dobrym wyborem na redukcji, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Dzięki zrównoważonym makroskładnikom, danie może dostarczać satysfakcjonującego posiłku, bez nadmiaru kalorii.

Ocena jakościowa

4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak jego kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być wyzwaniem dla osób na restrykcyjnej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako danie główne na obiad lub kolację, kiedy potrzebujesz większej dawki energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bataty – niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Quinoa – bogata w białko i składniki odżywcze. 3. Warzywa na parze – niskokaloryczne i pełne witamin.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi, a ich skórka zawiera wiele składników odżywczych, dlatego warto ją spożywać.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Szynka Z Indyka Serek Wiejski Wysokobialkowy Kapusta Mloda Posilek Z Ziemniakami Jajkiem Sadzonym I Maslem Zupa Krem Z Kalafiora

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w tym daniu?

Danie dostarcza białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni je zrównoważonym posiłkiem.

Czy to danie jest bezglutenowe?

Tak, ziemniaki są naturalnie bezglutenowe, więc danie to może być bezpieczne dla osób z nietolerancją glutenu.

Jakie dodatki pasują do tego dania?

Doskonałym dodatkiem będą świeże sałatki lub duszone warzywa, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.

Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Tak, danie jest odpowiednie dla wegetarian, ale warto dodać białko roślinne dla zrównoważenia posiłku.

Ile porcji można przygotować z 1 kg ziemniaków?

Z 1 kg ziemniaków można przygotować około 5-7 porcji, w zależności od wielkości porcji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025