Ile kalorii ma Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką?

Wszystko, co musisz wiedzieć o składnikach odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185.8 kcal • B: 7 g • T: 6 g • W: 14 g

Kalorie

185 kcal

Białko

7 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

14 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką to sycące danie, które łączy w sobie smakowite składniki. Charakteryzuje się nie tylko doskonałym smakiem, ale także wartościami odżywczymi, które warto poznać.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajduje się około 185.8 kcal, 7 g białka, 6 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. Dzięki temu, potrawa dostarcza nie tylko energii, ale także składników odżywczych, co czyni ją zrównoważonym wyborem na obiad.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na zawartość węglowodanów, danie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy. Osoby z cukrzycą powinny konsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Ziemniaki z sosem, pieczoną szynką i skórką mogą być dobrym wyborem na redukcji, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Dzięki zrównoważonym makroskładnikom, danie może dostarczać satysfakcjonującego posiłku, bez nadmiaru kalorii.

Ocena jakościowa

4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak jego kaloryczność i zawartość tłuszczu mogą być wyzwaniem dla osób na restrykcyjnej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać jako danie główne na obiad lub kolację, kiedy potrzebujesz większej dawki energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut szybkiego spaceru. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bataty – niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Quinoa – bogata w białko i składniki odżywcze. 3. Warzywa na parze – niskokaloryczne i pełne witamin.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi, a ich skórka zawiera wiele składników odżywczych, dlatego warto ją spożywać.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Bulka Razowa I Kawa Sonko Wafle Ryzowe Naturalne Ser Krolewski Wysokiebialko Serek Wiejski Wysokobialkowy Kotlet Schabowy Z Salatka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najważniejsze składniki odżywcze w tym daniu?

Danie dostarcza białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni je zrównoważonym posiłkiem.

Czy to danie jest bezglutenowe?

Tak, ziemniaki są naturalnie bezglutenowe, więc danie to może być bezpieczne dla osób z nietolerancją glutenu.

Jakie dodatki pasują do tego dania?

Doskonałym dodatkiem będą świeże sałatki lub duszone warzywa, które wzbogacą smak i wartości odżywcze.

Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Tak, danie jest odpowiednie dla wegetarian, ale warto dodać białko roślinne dla zrównoważenia posiłku.

Ile porcji można przygotować z 1 kg ziemniaków?

Z 1 kg ziemniaków można przygotować około 5-7 porcji, w zależności od wielkości porcji.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025