Ile kalorii ma Ziemniaki z serem i śmietaną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 91.6 kcal • B: 4.7 g • T: 1.6 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z serem i śmietaną to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. To sycąca potrawa, która doskonale sprawdzi się w wielu sytuacjach kulinarnych.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków z serem i śmietaną znajduje się około 91.6 kcal, 4.7 g białka, 1.6 g tłuszczu oraz 14 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, danie to może być częścią zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z serem i śmietaną mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak w umiarkowanych ilościach, ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po ich spożyciu.
Na redukcję?
Danie to może być włączone do diety redukcyjnej, ale należy uważać na wielkość porcji. Niska kaloryczność na 100 g sprawia, że jest to uzasadniony wybór, ale nie powinno być spożywane w nadmiarze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z serem i śmietaną to smaczne i sycące danie, ale warto dbać o równowagę w diecie i nie przesadzać z dodatkami kalorycznymi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako dodatek do dania głównego, gdyż są sycące i dostarczają energii na wieczór.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 91.6 kcal, można przeprowadzić około 20 minut spaceru w szybkim tempie. Ten szacunek może się różnić w zależności od indywidualnej wagi ciała i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin. 2. Quinoa - dostarcza więcej białka i składników odżywczych. 3. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w witaminy.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni. Warto łączyć je z warzywami, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z serem i śmietaną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść ziemniaki z serem na diecie?
Jakie są alternatywy dla ziemniaków z serem?
Czy ziemniaki z serem są zdrowe?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026