Ile kalorii ma Ziemniaki z sałatą w śmietanie i kotletami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115.1 kcal • B: 5.8 g • T: 4.4 g • W: 13.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g potrawy przypada:
- Kalorie: 115.1 kcal
- Białko: 5.8 g
- Tłuszcz: 4.4 g
- Węglowodany: 13.1 g
Potrawa dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i białka, co czyni ją odpowiednią dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, potrawa powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Potrawa zawiera umiarkowaną ilość kalorii, co sprawia, że można ją uwzględnić w diecie redukcyjnej. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji oraz ogólnego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Potrawa jest sycąca i smaczna, jednak zawartość tłuszczu w śmietanie może być nieco wyższa dla osób dbających o dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy większej ilości energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115.1 kcal, można wykonać 25-30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i czas spalania może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić śmietanę jogurtem naturalnym, co zmniejszy kaloryczność potrawy. Inną opcją są pieczone ziemniaki zamiast smażonych, które będą zdrowsze.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, co pomaga w regulacji ciśnienia krwi i wspiera pracę serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z sałatą w śmietanie i kotletami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy potrawa jest wegetariańska?
Jakie przyprawy można dodać do potrawy?
Jakie są inne propozycje dań z ziemniakami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026