Ile kalorii ma Ziemniaki z mięsem i ćwikłą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 138.5 kcal • B: 8.3 g • T: 7.3 g • W: 9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z mięsem i ćwikłą to tradycyjna potrawa, która łączy w sobie smak ziemniaków z delikatnym mięsem oraz aromatyczną ćwikłą. To danie nie tylko syci, ale także dostarcza wielu wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada około 138.5 kcal, 8.3 g białka, 7.3 g tłuszczu oraz 9 g węglowodanów. To dobrze zbilansowane źródło energii, które może być częścią zdrowej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki z mięsem i ćwikłą mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć je z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Potrawa ta może być odpowiednim wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na umiarkowaną kaloryczność i obecność białka, które wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu oraz sposób przygotowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, które dostarcza energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 138.5 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mniej kalorii, więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa - źródło białka roślinnego i zdrowych tłuszczy.
3. Warzywa duszone - niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Ćwikła to nie tylko dodatek smakowy, ale również źródło antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z mięsem i ćwikłą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki są zdrowe?
Jakie mięso najlepiej pasuje do tego dania?
Czy mogę przygotować to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 lutego 2026