Ile kalorii ma Ziemniaki z mięsem?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.8 kcal • B: 8.8 g • T: 7.5 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z mięsem to sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze dwóch podstawowych składników. To potrawa, która może zaspokoić głód i dostarczyć energii na dłużej.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków z mięsem przypada około 149.3 kcal, co czyni je umiarkowanie kalorycznym posiłkiem. W składzie znajdziemy 8.8 g białka, 7.5 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że danie to dostarcza zarówno energii, jak i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ziemniaki z mięsem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Pomimo obecności białka, danie to może być trudne do włączenia w dietę redukcyjną z uwagi na kaloryczność. Warto spożywać je w ograniczonych ilościach, zwłaszcza jeśli celem jest utrata masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z mięsem to zrównoważone danie, które dostarcza białka i energii, jednak ich kaloryczność może być przeszkodą w diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki z mięsem na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy więcej energii. Można je także zjeść po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 149.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania. Przykładowe aktywności fizyczne mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna.
2. Bataty - niższy indeks glikemiczny, więcej witamin.
3. Kasza jaglana - źródło minerałów i błonnika, mniej kaloryczna.
Ciekawostka
Ziemniaki zawierają potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi oraz wspiera pracę serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki z mięsem są zdrowe?
Jakie mięso najlepiej łączyć z ziemniakami?
Czy mogę jeść ziemniaki z mięsem na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026