Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z kefirem i jajkiem sadzonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 95.5 kcal • B: 4.8 g • T: 4.7 g • W: 8.5 g

Kalorie

95 kcal

Białko

4.8 g

Tłuszcze

4.7 g

Węglowodany

8.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z kefirem i jajkiem sadzonym to połączenie, które łączy w sobie smak tradycyjnej kuchni i wartości odżywcze. Danie to jest sycące i może być idealnym rozwiązaniem na szybki posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 95.5 kcal, 4.8 g białka, 4.7 g tłuszczu oraz 8.5 g węglowodanów. To zrównoważone źródło energii, które dostarcza nie tylko kalorii, ale także składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki z kefirem i jajkiem sadzonym mogą wchodzić w skład diety dla cukrzyków, jednak ze względu na obecność węglowodanów, zaleca się ich umiarkowane spożycie oraz kontrolowanie poziomu glukozy.

Na redukcję?

Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ posiada stosunkowo niską kaloryczność i zawiera białko, które sprzyja sytości. Umożliwia to łatwiejsze kontrolowanie apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, szczególnie w kontekście zdrowego stylu życia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na śniadanie lub kolację, gdyż dostarcza energii na początek dnia lub wieczornego relaksu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 95.5 kcal, wystarczy 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków, można użyć batatów, które mają niższy indeks glikemiczny, lub quinoa, bogatego w białko i błonnik. Kefir można zastąpić jogurtem naturalnym, a jajko sadzone zamienić na jajko w koszulce.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego. Dodanie kefiru wzbogaca danie o probiotyki wspierające trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kefirem i jajkiem sadzonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Surowka Z Pomidora Twarog Wiejski Poltlusty Sliwka Suszona Pieczywo Chrupkie 45 Gramow Szynki Gotowanej Z Indyka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki z kefirem są sycące?

Tak, to danie jest sycące dzięki zawartości białka oraz błonnika.

Czy mogę je jeść na diecie wegetariańskiej?

Oczywiście, danie jest wegetariańskie, a można też pominąć jajko, aby je uczynić wegańskim.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Doskonałym uzupełnieniem będą świeże zioła, sól morska oraz pieprz.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 1 stycznia 2026