Ile kalorii ma Ziemniaki z kapustą i kotletami mielonymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 121.6 kcal • B: 12.4 g • T: 3.2 g • W: 9.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z kapustą i kotletami mielonymi to tradycyjne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze warzyw oraz białka pochodzącego z mięsa. To połączenie smaków i wartości odżywczych sprawia, że jest to popularny wybór w wielu polskich domach.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 121.6 kcal
- Białko: 12.4 g
- Tłuszcz: 3.2 g
- Węglowodany: 9.8 g
To danie dostarcza umiarkowaną ilość kalorii, co czyni je odpowiednim dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów oraz białka, danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować jego wpływ na poziom cukru we krwi i konsultować się z lekarzem.
Na redukcję?
Ziemniaki z kapustą i kotletami mielonymi mogą być dobrym wyborem na redukcji dzięki zrównoważonej ilości białka i niskiej kaloryczności. Warto jednak kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dobowego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie łączy smaki i wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa i dodatków, aby maksymalnie wykorzystać jego potencjał zdrowotny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako danie główne, które dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 121.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, świetna alternatywa dla ziemniaków.
2. Kalafior - niskokaloryczny, może być używany zamiast ziemniaków w puree.
3. Soczewica - doskonałe źródło białka roślinnego, które wzbogaci każde danie.
Ciekawostka
Dodanie przypraw, takich jak kminek czy majeranek, nie tylko wzbogaci smak dania, ale również wspomoże trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z kapustą i kotletami mielonymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy danie można modyfikować?
Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?
Czy można jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026