Ile kalorii ma Ziemniaki z jajkiem i ogórkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 69.3 kcal • B: 3.7 g • T: 2.1 g • W: 9.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki z jajkiem i ogórkiem to proste, ale sycące danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków, białka z jajka oraz świeżości ogórka. Jest to doskonała propozycja na szybki posiłek, idealna na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g dania znajdują się:
- Kalorie: 83.1 kcal
- Białko: 3.8 g
- Tłuszcz: 3.6 g
- Węglowodany: 8.9 g
To połączenie dostarcza umiarkowanej ilości energii, co czyni je odpowiednim wyborem na zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowany indeks glikemiczny, ziemniaki z jajkiem i ogórkiem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie ich z białkiem oraz zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i zrównoważonemu profilowi makroskładników, danie to może być dobrym wyborem na redukcję. Zawiera białko, które wspiera uczucie sytości oraz węglowodany, które dostarczają energii do aktywności fizycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest pożywne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak warto dodać więcej warzyw dla lepszego bilansu witamin i minerałów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki z jajkiem i ogórkiem na śniadanie lub jako lekki obiad. Można je również zjeść po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 83.1 kcal, wystarczy około 15 minut energicznego spaceru lub 5 minut biegu. Można również rozważyć 20 minut jogi jako alternatywę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Bataty – bogatsze w witaminy i minerały, a także mają niższy indeks glikemiczny.
3. Miks sałat – dodaje więcej błonnika i witamin, idealne do sałatek.
Ciekawostka
Ogórki są niskokaloryczne i bogate w wodę, co pomaga utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, zwłaszcza latem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z jajkiem i ogórkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki z jajkiem są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 czerwca 2026