Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z jajkiem i maślanką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 79.3 kcal • B: 5.8 g • T: 2.1 g • W: 9.2 g

Kalorie

79 kcal

Białko

5.8 g

Tłuszcze

2.1 g

Węglowodany

9.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z jajkiem i maślanką to prosty i smaczny posiłek, który łączy w sobie wartości odżywcze i smakowe. Idealny na różne okazje, łączy w sobie składniki bogate w białko i węglowodany.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 79.3 kcal, 5.8 g białka, 2.1 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. Niskokaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to dobry wybór w diecie zbilansowanej.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki z jajkiem i maślanką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów.

Na redukcję?

Jest to korzystny wybór podczas redukcji masy ciała ze względu na niską kaloryczność oraz zawartość białka, które sprzyja uczuciu sytości.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Ziemniaki z jajkiem i maślanką to zdrowa opcja, ale ich wartość odżywcza może być poprawiona przez dodanie warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekki posiłek w porze kolacji, dzięki co sprawiają, że dostarczają energii na rozpoczęcie dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 79.3 kcal, wystarczy 15 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków można użyć batatów, które są bogatsze w składniki odżywcze, lub białych fasoli, która dostarcza więcej białka. Obydwa zamienniki mają korzystniejszy wpływ na poziom cukru we krwi.

Ciekawostka

Jajka są jednym z niewielu produktów spożywczych, które są doskonałym źródłem witamin D i B12, wspierających zdrowie kości i układ nerwowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z jajkiem i maślanką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Wysokobialkowy Low Carb Waniliowy Posilek Z Chlebem Szynka Kabanosem Pomidorem I Ogorkiem Posilek Z Plackiem Tortilli Kurczakiem I Mozzarella Losos Wedzony Na Zimno Kawa300 Z Pracy Z Syropem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki z jajkiem są zdrowe?

Tak, są bogate w białko i węglowodany, ale warto je uzupełnić o warzywa.

Jak można je przygotować?

Można je gotować, smażyć na patelni lub zapiekać w piekarniku.

Jakie inne dodatki pasują do tego dania?

Świetnie komponują się z ziołami, takimi jak szczypiorek czy natka pietruszki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026