Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki z jajkami sadzonymi i jogurtem greckim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 114 kcal • B: 6.9 g • T: 3.3 g • W: 14.1 g

Kalorie

114 kcal

Białko

6.9 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

14.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki z jajkami sadzonymi i jogurtem greckim to pożywne danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków, delikatnych jajek i kremowego jogurtu. To idealny wybór dla osób poszukujących prostego, ale sycącego posiłku.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajdziemy około 114 kcal, 6.9 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 14.1 g węglowodanów. Danie to dostarcza umiarkowanej ilości energii, co czyni je odpowiednim do zbilansowanej diety.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i najlepiej w połączeniu z produktami bogatymi w białko lub błonnik.

Na redukcję?

Z uwagi na umiarkowaną kaloryczność, danie to może być dobrym wyborem na redukcji, zwłaszcza w połączeniu z warzywami. Jednak warto kontrolować porcje i łączyć je z aktywnością fizyczną.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i sycące, ale należy uważać na ilość ziemniaków, zwłaszcza w diecie osób z cukrzycą lub na redukcji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki obiad. Może być również dobrą opcją po treningu, gdy organizm potrzebuje energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 114 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut joggingu. Pamiętaj, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bataty - mają więcej błonnika i witamin. 2. Quinoa - dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczy. 3. Zielone warzywa - niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.

Ciekawostka

Jogurt grecki jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i układu trawiennego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki z jajkami sadzonymi i jogurtem greckim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Platki Owsiane Z Mlekiem Galaretka Borowka Sos Pomidorowy Jezyki Classic Zupa Brokulowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są inne sposoby na przygotowanie ziemniaków?

Można je piec, gotować, smażyć lub przygotować jako puree.

Czy można zastąpić jajka innym źródłem białka?

Tak, można użyć tofu, ciecierzycy lub innego roślinnego źródła białka.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Świetnie sprawdzi się szczypiorek, koperek, a także sól i pieprz.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026