Ile kalorii ma Ziemniaki z buraczkami i mięsem?

Ziemniaki z buraczkami i mięsem to pożywne danie, które łączy w sobie smaki ziemniaków, słodycz buraków oraz białko mięsa. Idealne na obiad, dostarcza nie tylko energii, ale również wartości odżywczych.

Na 100 g dania przypada około 118.6 kcal, w tym 6.8 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 10.2 g węglowodanów. Te wartości wskazują na zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i niezbędnych tłuszczów, co czyni go sycącym.

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, ziemniaki z buraczkami i mięsem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu cukru we krwi.

To danie może być dobrym wyborem podczas redukcji wagi, ponieważ jest stosunkowo niskokaloryczne i bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Kluczowe jest jednak dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb kalorycznych.

4/5 – Danie wyróżnia się dobrym składem, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz sposób jego przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.

Najlepiej spożywać na obiad, gdyż danie dostarcza energii na resztę dnia. Może być także zdrowym wyborem na kolację, zwłaszcza jeśli preferujesz lekkie posiłki.

Aby spalić 118.6 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są jedynie orientacyjne.

1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna alternatywa.
2. Bataty – mają niższy indeks glikemiczny i są źródłem witamin.
3. Soczewica – dostarcza białka roślinnego i błonnika, a także minerałów.

Buraki są doskonałym źródłem betainy, substancji wspierającej detoksykację organizmu i poprawiającej wydolność fizyczną.