Ile kalorii ma Ziemniaki smażone na maśle?
Odkryj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 99.6 kcal • B: 2 g • T: 1.4 g • W: 18.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki smażone na maśle to klasyczne danie, które cieszy się popularnością w wielu kuchniach. Charakteryzują się one chrupiącą skórką i miękkim wnętrzem, co sprawia, że są idealnym dodatkiem do mięs oraz sałatek.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków smażonych na maśle znajduje się około 99.6 kcal, 2 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 18.6 g węglowodanów. To danie dostarcza energii głównie z węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem paliwa dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki smażone na maśle zawierają węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkami lub tłuszczami, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Choć ziemniaki smażone na maśle są smaczne, ich kaloryczność może utrudniać redukcję masy ciała. Z uwagi na ich stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, warto ograniczyć ich spożycie podczas diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ziemniaki smażone na maśle są smacznym, ale dość kalorycznym dodatkiem. Ich wartość odżywcza jest umiarkowana, a nadmiar tłuszczu sprawia, że nie są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki smażone na maśle jako dodatek do obiadu lub kolacji. Dzięki swojej sycącej naturze mogą być również dobrym wyborem po treningu, gdy potrzebujesz szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 100 kcal wymaga około 10-15 minut intensywnego marszu lub 5-10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że indywidualne tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od masy ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki pieczone – mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Bataty – bogatsze w składniki odżywcze i błonnik.
3. Warzywa gotowane na parze – niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Ziemniaki są doskonałym źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Warto je spożywać w umiarkowanych ilościach, aby korzystać z ich wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki smażone na maśle są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ziemniaków?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026