Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z warzywami?
Zdrowa opcja na każdy posiłek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 71.3 kcal • B: 1.7 g • T: 0.3 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki pieczone z warzywami to smaczne i zdrowe danie, które łączy wartości odżywcze ziemniaków z bogactwem witamin i minerałów warzyw. Idealnie nadają się jako dodatek do obiadu lub samodzielne danie wegetariańskie.
Kalorie i makro
Na 100 g Ziemniaków pieczonych z warzywami przypadają: 71.3 kcal, 1.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To niskokaloryczna opcja, idealna dla osób dbających o zdrową dietę. Zawartość węglowodanów sprawia, że są one źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ziemniaki pieczone z warzywami mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ważne jest, aby monitorować reakcję organizmu i dostosować porcje.
Na redukcję?
To dobre danie na redukcję, ponieważ jest niskokaloryczne i sycące. Wysoka zawartość błonnika w warzywach i węglowodanach z ziemniaków sprawia, że dostarcza energii, a jednocześnie nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki pieczone z warzywami to zdrowa opcja, jednak warto dbać o sposób przygotowania, unikając nadmiaru tłuszczu i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, jako lekki i pożywny posiłek. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 71.3 kcal, można wykonać około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut biegu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla diety.
2. Bataty - mają wyższą zawartość witamin i minerałów.
3. Warzywa na parze - niskokaloryczne i pełne składników odżywczych.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi. Pieczenie zamiast smażenia zachowuje więcej wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki mogą być częścią diety wegetariańskiej?
Jakie przyprawy można dodać do ziemniaków pieczonych?
Czy mogę jeść ziemniaki, jeśli chcę schudnąć?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026