Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z szynką i surówką?

Ziemniaki pieczone z szynką i surówką to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie prostotę i wartości odżywcze. Idealne na obiad lub kolację, dostarcza białka oraz węglowodanów, co czyni je popularnym wyborem w polskiej kuchni.

W 100 g dania znajduje się 118.2 kcal, 7.9 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 14.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to danie o umiarkowanej kaloryczności, dostarczające zarówno energii, jak i niezbędnych składników odżywczych.

Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, ziemniaki pieczone z szynką i surówką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi po posiłku.

To danie może być odpowiednim wyborem podczas redukcji, gdyż dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji oraz dostosowanie go do reszty diety.

Ocena: 4/5. Ziemniaki pieczone z szynką i surówką to smaczne danie, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, szczególnie użytej szynki, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu i soli.

Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy solidnego posiłku, który dostarczy nam energii na resztę dnia.

Aby spalić 118.2 kcal, wystarczy około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od wagi i poziomu aktywności fizycznej.

1. Bataty – mają niższy indeks glikemiczny i są bogatsze w składniki odżywcze.
2. Quinoa – dostarcza białka i błonnika, a jej przygotowanie jest szybkie i proste.
3. Warzywa pieczone – bogate w witaminy, niskokaloryczne i sycące.

Ziemniaki są doskonałym źródłem potasu, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.