Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z sosem?
Świetny wybór na smaczny posiłek!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 2.5 g • T: 1 g • W: 30.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki pieczone z sosem to klasyczne danie, które łączy w sobie smakowitość i prostotę. Idealnie nadają się jako dodatek lub samodzielne danie, zaspokajając głód w zdrowy sposób.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków pieczonych z sosem znajdziemy około 140 kcal, 2.5 g białka, 1 g tłuszczu oraz 30.2 g węglowodanów. Te wartości wskazują na niską kaloryczność oraz umiarkowaną zawartość białka i tłuszczu, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, ziemniaki pieczone z sosem powinny być spożywane ostrożnie przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem ich do diety.
Na redukcję?
Ziemniaki pieczone z sosem mogą być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na ich węglowodany, warto kontrolować ich spożycie. Odpowiednia porcja może zaspokoić głód i dodać energii.
Ocena jakościowa
4/5 - Ziemniaki pieczone z sosem to smaczna i sycąca opcja, jednak ich wysoka zawartość węglowodanów może nie być odpowiednia dla każdego, co wpływa na ich ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy więcej energii. Można je również zjeść po treningu, aby uzupełnić straty energetyczne.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. To tylko szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty – mają więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Quinoa – źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Warzywa pieczone – dostarczają witamin i minerałów przy mniejszej kaloryczności.
Ciekawostka
Ziemniaki są bogate w potas, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki pieczone z sosem są zdrowe?
Jakie są najlepsze dodatki do ziemniaków pieczonych?
Jak długo piec ziemniaki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026