Ile kalorii ma Ziemniaki pieczone z olejem?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych frytek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 2.1 g • T: 10.3 g • W: 24.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki pieczone z olejem to smaczna i aromatyczna propozycja na zdrowy posiłek. Idealnie nadają się jako dodatek do mięs, ryb czy sałatek, a ich przygotowanie jest łatwe i szybkie.
Kalorie i makro
Na 100 g ziemniaków pieczonych z olejem przypada około 200 kcal. Makroskładniki to: białko - 2.1 g, tłuszcz - 10.3 g, a węglowodany - 24.7 g. Ziemniaki te dostarczają energii, ale warto kontrolować ich spożycie w diecie, zwłaszcza w kontekście tłuszczy.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki pieczone z olejem zawierają węglowodany, które mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem oraz błonnikiem, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Pomimo że ziemniaki pieczone z olejem są kaloryczne, mogą być częścią diety redukcyjnej, jeśli kontroluje się ich spożycie. Łącząc je z warzywami i źródłami białka, można zaspokoić głód, nie przekraczając dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki pieczone z olejem to wartościowy dodatek do diety, jednak ich kaloryczność i zawartość tłuszczu powinny być brane pod uwagę przy planowaniu posiłków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, jako dodatek do głównego dania. Mogą być również świetnym wyborem po treningu, dostarczając energii i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej jazdy na rowerze lub 20 minut biegu. Te wartości mogą różnić się w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty pieczone - mają niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
2. Warzywa korzeniowe pieczone (marchewka, buraki) - dostarczają witamin i minerałów.
3. Kalafior pieczony - niskokaloryczny i bogaty w błonnik, idealny dla osób na diecie.
Ciekawostka
Ziemniaki są naturalnym źródłem potasu, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi i funkcji mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki pieczone z olejem są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków pieczonych?
Czy można jeść ziemniaki pieczone na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026