Ile kalorii ma Ziemniaki mielone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145 kcal • B: 16.7 g • T: 4.3 g • W: 9.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki mielone to popularny dodatek do wielu potraw, charakteryzujący się delikatną konsystencją i uniwersalnym smakiem. Stanowią doskonałe źródło energii, co czyni je interesującym wyborem w różnych dietach.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków mielonych znajduje się około 145 kcal, 16.7 g białka, 4.3 g tłuszczu oraz 9.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, mogą być dobrym źródłem energii dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Ziemniaki mielone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się łączenie ich z białkiem i błonnikiem, aby zredukować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Ziemniaki mielone mogą być częścią diety redukcyjnej, jednak należy zwrócić uwagę na ich kaloryczność. Dzięki wysokiej zawartości białka mogą wspierać uczucie sytości, ale warto kontrolować ich ilość w diecie.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki mielone są zdrowym źródłem białka, ale ich kaloryczność wymaga umiaru. Dobrze komponują się w zbilansowanej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ziemniaki mielone na obiad lub kolację. Mogą być także używane jako posiłek potreningowy, dostarczając energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut jogi. To szacunkowe dane, zależne od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami mogą być puree z kalafiora lub dyni, które są mniej kaloryczne i bogate w błonnik, co sprzyja lepszemu trawieniu.
Ciekawostka
Ziemniaki mielone można wzbogacić o zioła i przyprawy, co zwiększy ich walory smakowe oraz odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki mielone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ziemniaki mielone są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ziemniaków mielonych?
Czy mogę jeść ziemniaki mielone na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 lutego 2026