Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki i skrzydełka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 179.1 kcal • B: 11.8 g • T: 11.2 g • W: 7.8 g

Kalorie

179 kcal

Białko

11.8 g

Tłuszcze

11.2 g

Węglowodany

7.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki i skrzydełka to sycące danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealnie nadaje się na różne okazje, dostarczając nie tylko energii, ale i składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 179,1 kcal, 11,8 g białka, 11,2 g tłuszczu oraz 7,8 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, oferujący białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go dobrym wyborem na pełnowartościowy posiłek.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniaki i skrzydełka mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie z warzywami, aby zminimalizować indeks glikemiczny.

Na redukcję?

Pomimo stosunkowo wysokiej zawartości tłuszczu, danie to może być częścią diety redukcyjnej, jeśli spożywane jest w umiarkowanych ilościach. Warto jednak preferować zdrowsze metody przygotowania, takie jak pieczenie zamiast smażenia.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie dostarcza wielu wartości odżywczych, ale jego wysoka zawartość tłuszczu może być problematyczna dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Ziemniaki i skrzydełka najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ są sycące i dostarczają energii na dłużej.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 179,1 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegu, choć czas ten może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczone bataty – mają mniej kalorii i więcej składników odżywczych. 2. Kurczak grillowany – niższa zawartość tłuszczu i więcej białka. 3. Warzywa na parze – niskokaloryczne, bogate w błonnik.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem potasu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu sercowo-naczyniowego.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki i skrzydełka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski 3 Posilek Z Bulka Graham I Szynka Drobiowa Makaron Pelnoziarnisty Z Fasola I Tunczykiem Papryczki W Zalewie Nadziewane Serem Ryz Z Slataka I Kurczkaiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ziemniaki są zdrowe?

Tak, w umiarkowanych ilościach dostarczają błonnika, witamin i minerałów.

Jak przygotować zdrowsze skrzydełka?

Najlepiej piec je w piekarniku z przyprawami zamiast smażyć na oleju.

Czy mogę jeść ziemniaki każdego dnia?

Tak, ale warto urozmaicać dietę i łączyć je z innymi warzywami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026