Ile kalorii ma Ziemniaki i leczo?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 83.2 kcal • B: 2.4 g • T: 2 g • W: 13.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki i leczo to połączenie klasycznych składników kuchni polskiej. To sycące danie, które może być doskonałym źródłem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g Ziemniaków i leczo znajduje się 83.2 kcal, 2.4 g białka, 2 g tłuszczu oraz 13.9 g węglowodanów. Danie to ma relatywnie niską kaloryczność, co czyni je dobrym wyborem na lekkie posiłki.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, Ziemniaki i leczo należy spożywać z umiarem. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy po spożyciu tego dania i ewentualnie łączyć je z białkiem lub tłuszczami, aby spowolnić wchłanianie cukrów.
Na redukcję?
Ziemniaki i leczo mogą być dobrym wyborem na redukcji, gdyż zawierają stosunkowo mało kalorii i są sycące. Ich niska kaloryczność pozwala na łatwe włączenie do diety redukcyjnej, jednak warto kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki i leczo są pożywne, sycące i mają przyzwoity profil makroskładników, ale mogą mieć wysoką zawartość węglowodanów, co nie jest idealne dla wszystkich.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, gdyż stanowią sycący posiłek, który zaspokoi głód na dłużej.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 83.2 kcal, można wykonać około 15 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 5-10 minut intensywnego biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ziemniaki słodkie – mają więcej błonnika i witamin.
2. Quinoa – bogata w białko i minerały.
3. Warzywa strączkowe – źródło białka i błonnika, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Warto dodać do leczo różnorodne warzywa, aby zwiększyć jego wartość odżywczą i wzbogacić smak!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki i leczo.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ziemniaki i leczo są zdrowe?
Jakie są kalorie w Ziemniakach i leczo?
Czy mogę jeść Ziemniaki i leczo na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do leczo?
Ile białka ma Ziemniaki i leczo?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026