Ile kalorii ma Ziemniaki i 4 mielone?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.6 kcal • B: 6.7 g • T: 8.1 g • W: 13.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g Ziemniaków i 4 mielonych to:
- Kalorie: 151.6 kcal
- Białko: 6.7 g
- Tłuszcz: 8.1 g
- Węglowodany: 13.1 g
To danie dostarcza umiarkowanej ilości kalorii oraz białka, co czyni je dobrym wyborem na pożywny posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, Ziemniaki i 4 mielone powinny być spożywane z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniej porcji.
Na redukcję?
To danie może być częścią diety redukcyjnej, jednak warto kontrolować porcje ze względu na kaloryczność. Wysoka zawartość tłuszczu wymaga uwagi przy planowaniu makroskładników.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki i 4 mielone oferują dobrą równowagę składników odżywczych, ale wysoka zawartość tłuszczu może być minusem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż danie zapewnia uczucie sytości i energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 151.6 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. Warto dostosować intensywność aktywności do swojego poziomu kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kasza jaglana - bogatsza w błonnik i minerały.
2. Quinoa - źródło białka roślinnego i zdrowych kwasów tłuszczowych.
3. Bataty - niższy indeks glikemiczny i więcej witamin.
Ciekawostka
Ziemniaki zawierają potas, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni. Warto uzupełnić je warzywami, aby zwiększyć zawartość błonnika w posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki i 4 mielone.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ziemniaki i 4 mielone są wegetariańskie?
Jak długo można przechowywać Ziemniaki i 4 mielone?
Czy można jeść Ziemniaki i 4 mielone na diecie bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia 2025