Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane z sosem pieczarkowym?
Odkryj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.6 kcal • B: 1.3 g • T: 2.7 g • W: 13.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki gotowane z sosem pieczarkowym to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie prostotę ziemniaków z aromatycznym sosem. Idealne na rodzinny obiad, dostarczają energii i wielu składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g ziemniaków gotowanych z sosem pieczarkowym znajduje się około 105.6 kcal, 1.3 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 13.3 g węglowodanów. To relatywnie niska kaloryczność, co czyni je dobrym źródłem energii bez nadmiaru tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, ziemniaki gotowane z sosem pieczarkowym powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto monitorować poziom glukozy po ich spożyciu.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne i sycące. Warto jednak kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami, aby zwiększyć ilość błonnika.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ziemniaki z sosem pieczarkowym to smaczne i pożywne danie, jednak ich wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do świeżych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy większej dawki energii na zakończenie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 105.6 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanego spaceru lub 10 minut intensywnego joggingu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - bogatsze w witaminy i błonnik.
2. Quinoa - źródło białka i błonnika.
3. Kalafior - niskokaloryczny, doskonały do puree.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który wspiera funkcjonowanie serca i układu nerwowego, a ich skórka zawiera wiele cennych składników odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ziemniaki gotowane są zdrowe?
Jakie przyprawy pasują do ziemniaków z sosem pieczarkowym?
Czy mogę jeść ziemniaki na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025