Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane z jajkami sadzonymi?

Zdrowy wybór na talerzu

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 128.3 kcal • B: 5.9 g • T: 6.9 g • W: 10.7 g

Kalorie
128 kcal
Białko
5.9 g
Tłuszcze
6.9 g
Węglowodany
10.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki gotowane z jajkami sadzonymi to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie prostotę przygotowania oraz wartości odżywcze. Idealnie sprawdzają się jako posiłek na śniadanie lub kolację.

Kalorie i makro

W 100 g ziemniaków gotowanych z jajkami sadzonymi znajduje się około 128.3 kcal. Danie to dostarcza 5.9 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to danie zrównoważone, idealne jako element diety.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów i białka, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolę porcji i monitorowanie poziomu glukozy.

Na redukcję?

Tak, ziemniaki gotowane z jajkami sadzonymi mogą być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz sycące właściwości sprawiają, że pomagają utrzymać uczucie sytości bez nadmiernej podaży kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zdrowe, sycące i łatwe do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, który może być wyższy w zależności od sposobu przygotowania jajek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, gdyż są pożywne i dostarczają energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 128.3 kcal z 100 g dania, można przejść się przez 30 minut lub wykonać intensywny trening przez około 15 minut. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków, można użyć batatów, które są bogatsze w błonnik i witaminy. Innym dobrym zamiennikiem mogą być warzywa gotowane na parze, takie jak brokuły, które mają niższą kaloryczność i więcej składników odżywczych.

Ciekawostka

Jajka są doskonałym źródłem białka, a ich regularne spożycie może wspomagać procesy regeneracyjne organizmu.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Szynka WolowaChleb Tostowy Z Serem I IndykiemPosilek Z Ciastem Francuskim I Kabanosem DrobiowymOwocowy Zestaw Z GalaretkaMaslo Ekstra Oselka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy danie jest odpowiednie dla wegan?
Nie, ponieważ zawiera jajka, co wyklucza je z diety wegańskiej.
Jakie przyprawy można dodać?
Idealnie sprawdzą się sól, pieprz, koperek czy papryka, które wzbogacą smak potrawy.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak, można wzbogacić danie o warzywa takie jak szpinak czy pomidory, co zwiększy jego wartość odżywczą.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025