Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane, kotlet schabowy, sałatka z kapusty pekińskiej?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 149 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g

Kalorie

149 kcal

Białko

0 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki gotowane, kotlet schabowy oraz sałatka z kapusty pekińskiej to popularne danie w polskiej kuchni. Stanowi ono połączenie węglowodanów, białka oraz witamin, co czyni je sycącym posiłkiem.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada około 149 kcal. W składzie nie znajdziemy białka ani tłuszczu, co może być zaskakujące. Główne źródło kalorii pochodzi z węglowodanów, jednak dane dotyczące ich dokładnej zawartości są szacunkowe.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na obecność węglowodanów, danie to powinno być spożywane z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania posiłku.

Na redukcję?

Danie ma umiarkowaną wartość kaloryczną, co czyni je akceptowalnym wyborem dla osób na redukcji. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji oraz bilansować posiłki.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Danie dostarcza energii, ale brakuje mu białka i tłuszczy, co ogranicza jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad, jako pełnowartościowy posiłek. Może być również dobrym wyborem po treningu, gdy potrzebne są węglowodany do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 149 kcal, można przejść około 30-40 minut spacerem lub wykonać 15-20 minut intensywnego biegu. To szacunek, a dokładność może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bardziej wartościowe źródło białka i błonnika. 2. Bataty - mają więcej witamin i minerałów. 3. Kurczak grillowany zamiast kotleta schabowego - mniejsze ilości tłuszczu i więcej białka.

Ciekawostka

Dodanie przypraw i ziół do ziemniaków może zwiększyć ich walory smakowe i zdrowotne, nie dodając kalorii!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki gotowane, kotlet schabowy, sałatka z kapusty pekińskiej.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kefir Naturalny Bez Laktozy Borowki Orzechy Nerkowca Fuskane Buraczki Gotowane Lody O Smaku Orzechowym Z Dodatkiem Slodzacym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść to danie codziennie?

Nie zaleca się codziennego spożywania tego dania z uwagi na niską zawartość białka i tłuszczu.

Jakie są inne zdrowe dodatki do tego dania?

Można dodać warzywa na parze lub sałatki z różnorodnych warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą.

Jakie są korzyści ze spożywania ziemniaków?

Ziemniaki dostarczają energii, witamin (szczególnie C) oraz minerałów, jednak ważne jest ich odpowiednie przygotowanie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026