Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane i paluszki rybne?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 152 kcal • B: 8 g • T: 8 g • W: 12 g

Kalorie

152 kcal

Białko

8 g

Tłuszcze

8 g

Węglowodany

12 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki gotowane i paluszki rybne to popularne danie, które łączy w sobie delikatność ziemniaków oraz smakowitość ryb. Stanowi ono smaczną i wartościową opcję na codzienny posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 152 kcal, 8 g białka, 8 g tłuszczu oraz 12 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i łączyć je z warzywami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Ziemniaki gotowane i paluszki rybne mogą być odpowiednim wyborem na redukcji, pod warunkiem umiarkowanego spożycia. Zawierają białko, co wspiera uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i dostarcza ważnych składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych ryb i dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ dostarcza energii na resztę dnia i wspiera regenerację po wysiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 152 kcal, można np. przejść 30 minut w średnim tempie lub wykonać 20 minut intensywnego joggingu. Wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę paluszków rybnych na grillowaną rybę lub tofu, co zwiększy zawartość białka i zdrowych tłuszczy, a także na puree z kalafiora zamiast ziemniaków, co obniży węglowodany.

Ciekawostka

Ziemniaki są bogate w potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi, a ryby dostarczają kwasów tłuszczowych omega-3, korzystnych dla serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki gotowane i paluszki rybne.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jogurt Owocowy Granola Z Blonnikiem I Skyr Szynka Wolowa Botwinka Bez Smietany Ogorki Konserwowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie można podawać dzieciom?

Tak, jest to dobre źródło białka i węglowodanów, ale warto dbać o jakość ryb oraz unikać dodatków o wysokiej zawartości soli.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do tego dania?

Dobrze komponują się z nim zioła, takie jak koperek, natka pietruszki oraz cytryna, które podkreślą smak ryb.

Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera ryby. Można jednak zastąpić rybne paluszki wegetariańskimi odpowiednikami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026