Ile kalorii ma Ziemniaki gotowane i morszczuk pieczony?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 107.4 kcal • B: 11.6 g • T: 2.9 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ziemniaki gotowane i morszczuk pieczony to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze obu składników. Idealne dla osób szukających prostych, zdrowych posiłków na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada 107.4 kcal, 11.6 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, to danie może wspierać budowę masy mięśniowej, a niski poziom tłuszczu sprawia, że jest ono lekkostrawne.
Czy dla cukrzyków?
Danio to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, zaleca się umiarkowane spożycie i monitorowanie poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, ziemniaki gotowane i morszczuk pieczony to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka sprawiają, że pomagają w kontrolowaniu apetytu i utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie to jest bogate w białko i niskokaloryczne, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania ziemniaków, aby uniknąć dodatkowych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale można je także zjeść po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 107.4 kcal, można wykonać około 20 minut joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, doskonała na sałatki.
2. Bataty – mają więcej witamin i minerałów niż ziemniaki.
3. Brokuły – niskokaloryczne i pełne błonnika, świetnie zastępują ziemniaki w diecie.
Ciekawostka
Morszczuk jest źródłem kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i układ krążenia. Regularne spożywanie ryb może wspierać ogólne zdrowie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki gotowane i morszczuk pieczony.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki tego dania?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Jak długo gotować ziemniaki?
Czy to danie jest dobre dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026