Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ziemniaki, buraki i kotlet mielony?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 100.2 kcal • B: 4.4 g • T: 3.3 g • W: 13.2 g

Kalorie

100 kcal

Białko

4.4 g

Tłuszcze

3.3 g

Węglowodany

13.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniaki, buraki i kotlet mielony to klasyczne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealne na rodzinny obiad, dostarcza nie tylko energii, ale także składników odżywczych niezbędnych w codziennej diecie.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 100.2 kcal, 4.4 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 13.2 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i białka, co jest istotne w każdej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Z uwagi na obecność węglowodanów, danie może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć je z białkiem i zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Ziemniaki, buraki i kotlet mielony mogą być dobrym wyborem na redukcji, pod warunkiem, że kontrolujemy wielkość porcji. Dostarczają sytości przy relatywnie niskiej kaloryczności, co sprzyja utrzymaniu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

4 - Danie jest smaczne i sycące, ale zawiera pewną ilość tłuszczu. Warto jednak zwrócić uwagę na jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację. Dzięki zawartości węglowodanów dostarcza energii do działania w ciągu dnia oraz wspomaga regenerację po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 100.2 kcal, można wykonać 20 minut energicznego spaceru lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efekt spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności i masy ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Mogą to być np. puree z kalafiora jako alternatywa dla ziemniaków, buraki pieczone zamiast gotowanych oraz kotlety z indyka, które są chudsze i bogatsze w białko.

Ciekawostka

Buraki są doskonałym źródłem betainy, związku, który wspiera zdrowie serca i wątrobę. Warto włączyć je do swojej diety regularnie!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ziemniaki, buraki i kotlet mielony.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Jagody Zupa Jarzynowa Baba Ziemniaczana Indyk Z Warzywami Chlopski Garnek

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy to danie może być spożywane na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeśli kotlet mielony jest przygotowany z roślinnych składników, danie może być w pełni wegetariańskie.

Jakie przyprawy pasują do tego dania?

Doskonałe będą zioła takie jak tymianek, majeranek oraz przyprawy jak sól i pieprz.

Czy można jeść to danie na diecie ketogenicznej?

Z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów, danie nie jest polecane na diecie ketogenicznej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 8 stycznia 2026