Ile kalorii ma Ziemniak z jogurtem?

Odkryj wartości odżywcze tego pysznego dania.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 67.8 kcal • B: 2.1 g • T: 1 g • W: 8.7 g

Kalorie
67 kcal
Białko
2.1 g
Tłuszcze
1 g
Węglowodany
8.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ziemniak z jogurtem to prosty, ale smaczny posiłek, który łączy w sobie klasyczne składniki. To zdrowa alternatywa dla wielu fast foodów i świetna opcja na lekką przekąskę.

Kalorie i makro

W 100 g Ziemniaka z jogurtem znajduje się 67.8 kcal, 2.1 g białka, 1 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie dostarcza energii oraz składników odżywczych, które mogą wspierać lepsze samopoczucie.

Czy dla cukrzyków?

Ziemniak z jogurtem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar. Warto obserwować reakcję organizmu, ponieważ węglowodany mogą wpływać na poziom glukozy.

Na redukcję?

Tak, Ziemniak z jogurtem to dobry wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz umiarkowane ilości białka i tłuszczu sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej, nie rezygnując z satysfakcji z jedzenia.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Ziemniak z jogurtem jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Ziemniak z jogurtem najlepiej spożywać na kolację lub jako lekką przekąskę po treningu, dzięki niskiej kaloryczności.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 67.8 kcal, wystarczy 10-15 minut szybkiego spaceru lub 5 minut intensywnego biegu. Szacunek oparty na średniej aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Batat - bogatszy w błonnik i witaminy. 2. Quinoa - dostarcza więcej białka i składników mineralnych. 3. Kasza jaglana - ma niską kaloryczność i wysoką wartość odżywczą.

Ciekawostka

Ziemniaki są źródłem witaminy C oraz potasu, co wspiera układ odpornościowy i równowagę elektrolitową.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Whey ProteinChrupkie Pieczywo Zytnie Z SezamemSkyr Mango MarakujaTwarog Pilos 6 TluszczuZiemniaki Tluczone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy Ziemniak z jogurtem jest zdrowy?
Tak, jest niskokaloryczny i dostarcza ważnych składników odżywczych.
Jakie są najlepsze dodatki do Ziemniaka z jogurtem?
Polecam świeże zioła, czosnek lub przyprawy, które wzbogacą smak.
Czy mogę jeść Ziemniaka z jogurtem na diecie wegetariańskiej?
Oczywiście, jest to świetny wybór dla wegetarian.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025