Ile kalorii ma Whey Protein?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 398.7 kcal • B: 80 g • T: 6.7 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Whey Protein to popularny suplement białkowy, pozyskiwany z serwatki, ceniony za swoje wysokie wartości odżywcze oraz łatwość w przyswajaniu. Jest idealnym rozwiązaniem dla osób aktywnych, które chcą zwiększyć spożycie białka w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g Whey Protein przypada około 380 kcal, 70 g białka, 6.6 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest doskonałym źródłem budulca dla mięśni, a niski poziom węglowodanów i tłuszczu czyni go lekkim suplementem.
Czy dla cukrzyków?
Whey Protein może być stosowany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowego suplementu do diety. Niska zawartość węglowodanów może być korzystna, ale każda sytuacja jest indywidualna.
Na redukcję?
Whey Protein jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Pomaga utrzymać masę mięśniową podczas odchudzania, co jest kluczowe dla dobrych efektów.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Whey Protein to wysokiej jakości suplement, jednak warto zwrócić uwagę na skład i wybierać produkty bez dodatku cukru i sztucznych substancji słodzących.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Whey Protein najlepiej spożywać po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni. Może być także stosowany jako przekąska lub dodatek do śniadania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 380 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 30-40 minut, np. biegając lub ćwicząc na siłowni. Warto pamiętać, że skuteczność spalania zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla Whey Protein to: kazeina, która wolniej się wchłania i może być lepsza na noc, oraz białko roślinne (np. grochu), idealne dla wegan i osób z nietolerancją laktozy.
Ciekawostka
Whey Protein zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni go tzw. pełnym białkiem. Jest to ważne dla budowy i regeneracji mięśni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Whey Protein jest bezpieczny?
Jakie są skutki uboczne?
Czy mogę stosować Whey Protein na diecie wegańskiej?
Jakie są najlepsze sposoby na przyjmowanie Whey Protein?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026