Ile kalorii ma Zestaw z frytkami i surówką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 219.4 kcal • B: 5.5 g • T: 11 g • W: 24.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zestaw z frytkami i surówką to popularny wybór, który łączy chrupiące frytki z świeżymi warzywami. Idealny na szybki posiłek, dostarcza energii i smaku w jednym.
Kalorie i makro
Na 100 g Zestawu z frytkami i surówką przypada 219.4 kcal, 5.5 g białka, 11 g tłuszczu oraz 24.7 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, jednak wysoka zawartość tłuszczu i węglowodanów wymaga ostrożności w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, Zestaw z frytkami i surówką może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem tego dania do diety.
Na redukcję?
Pomimo umiarkowanej kaloryczności, wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że zestaw może być mniej korzystny na redukcji. Warto rozważyć mniejsze porcje lub zamienniki o niższej kaloryczności.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zestaw dostarcza energii, ale jego skład nie sprzyja zdrowemu odżywianiu. Może być traktowany jako okazjonalny przysmak.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako szybki posiłek. Może również stanowić przekąskę po treningu, jeśli kontrolujesz porcje.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 219.4 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut biegu, w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone frytki z batatów – mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Surówka z kapusty – niskokaloryczna i bogata w witaminy.
3. Frytki z cukinii – niskokaloryczna alternatywa, bogata w składniki odżywcze.
Ciekawostka
Frytki zrobione w piekarniku zamiast smażone na oleju mogą znacząco obniżyć kaloryczność posiłku i zwiększyć jego wartości odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zestaw z frytkami i surówką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zestaw można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie sosy pasują do frytek?
Ile porcji Zestawu mogę zjeść?
Czy mogę dodać białko do tego zestawu?
Jak przechowywać resztki Zestawu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026