Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami, mięsem mielonym i serem żółtym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 111.5 kcal • B: 11 g • T: 2.5 g • W: 10.5 g

Kalorie

111 kcal

Białko

11 g

Tłuszcze

2.5 g

Węglowodany

10.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami, mięsem mielonym i serem żółtym to pożywne i smaczne danie, które łączy w sobie bogactwo składników odżywczych. Idealna na obiad lub kolację, zaspokoi głód i dostarczy energii na dłużej.

Kalorie i makro

Na 100 g zapiekanki przypada około 111.5 kcal, co czyni ją umiarkowanie kalorycznym daniem. Zawiera 11 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, zapiekanka może być korzystna dla osób aktywnych.

Czy dla cukrzyków?

Zapiekanka ziemniaczana, mimo umiarkowanej kaloryczności, zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w ograniczonej ilości oraz skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Zapiekanka może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli uwzględnimy ją w ramach zbilansowanej diety. Umiarkowana kaloryczność oraz wysoka zawartość białka wspierają uczucie sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Zapiekanka jest smaczną i sycącą opcją, jednak jej wartość odżywcza może być niższa w porównaniu do potraw na bazie warzyw i chudego mięsa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy większej ilości energii. Może być również dobrym posiłkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 111.5 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut joggingu. Wynik ten jest szacunkowy i może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast ziemniaków, można użyć batatów, które są bogatsze w witaminy. Alternatywnie, zapiekanka z warzywami sezonowymi i chudym mięsem drobiowym będzie zdrowszym wyborem.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak tymianek czy pietruszka, nie tylko wzbogaci smak zapiekanki, ale również zwiększy jej wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy zapiekanka ziemniaczana z pieczarkami, mięsem mielonym i serem żółtym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Serek Wiejski Piatnica Serek Z Ananasem Koktajl Czekoladowy Z Pankejkami Banan Tunczyk W Sosie Wlasnym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy zapiekanka nadaje się do zamrożenia?

Tak, zapiekanka dobrze znosi mrożenie. Przed podaniem wystarczy ją rozmrozić i podgrzać.

Jakie dodatki można podać do zapiekanki?

Idealnie pasują sałatki, jogurt naturalny lub sosy na bazie jogurtu.

Czy można zrobić wersję wegetariańską zapiekanki?

Oczywiście! Można zastąpić mięso mielone warzywami lub tofu, co sprawi, że danie będzie wegetariańskie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026