Ile kalorii ma Zapiekanka żabka ?
Odkryj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 197.9 kcal • B: 9.2 g • T: 7.2 g • W: 24 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka żabka to smaczna propozycja dla miłośników szybkich dań. Charakteryzuje się połączeniem składników, które tworzą sycącą całość, idealną na każdą okazję.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki żabka przypada:
- Kalorie: 197.9 kcal
- Białko: 9.2 g
- Tłuszcz: 7.2 g
- Węglowodany: 24 g
To stosunkowo zrównoważona proporcja makroskładników, co czyni ją atrakcyjnym wyborem na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka żabka zawiera węglowodany, które mogą wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją z umiarem oraz monitorować poziom cukru po posiłku. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Zapiekanka żabka może być spożywana na diecie redukcyjnej, jednak należy zwrócić uwagę na jej kaloryczność i makroskładniki. Z uwagi na umiarkowaną ilość białka, może wystąpić potrzeba uzupełnienia diety o inne źródła białka, aby zaspokoić potrzeby organizmu podczas redukcji.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Zapiekanka żabka ma przyzwoite wartości odżywcze, ale jej zawartość węglowodanów i tłuszczy wskazuje, że nie jest to najzdrowszy wybór, zwłaszcza w przypadku regularnego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę żabka na kolację lub jako szybki posiłek po treningu. Jej sycące właściwości sprawiają, że jest dobrym wyborem, gdy potrzebujesz energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 197.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Alternatywnie, 60 minut spaceru o umiarkowanej intensywności również pomoże spalić tę ilość kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi alternatywami mogą być:
- Sałatka z grillowanym kurczakiem: Więcej białka i mniej węglowodanów.
- Zapiekanka warzywna: Mniej kalorii i więcej błonnika.
- Quinoa z warzywami: Zdrowe źródło białka i błonnika.
Ciekawostka
Zapiekanki są popularnym daniem w wielu kuchniach świata, a ich różnorodność składników sprawia, że można je łatwo dostosować do swoich preferencji dietetycznych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka żabka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy mogę podgrzać zapiekankę w mikrofalówce?
Jakie są opcje dodatków do zapiekanki?
Czy zapiekanka żabka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia 2026