Ile kalorii ma Zapiekanka z ziemniakami, mięsem mielonym i serem żółtym?

Zapiekanka z ziemniakami, mięsem mielonym i serem żółtym to pożywne danie, które łączy w sobie smak i sytość. Idealna na rodzinny obiad, zaspokaja apetyt i dostarcza wielu wartości odżywczych.

Na 100 g zapiekanki przypadają następujące wartości odżywcze: 204 kcal, 25.5 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 12.5 g węglowodanów. Danie to jest bogate w białko, co sprawia, że jest sycące i wspiera budowę mięśni.

Zapiekanka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach i monitorować poziom cukru we krwi po jej zjedzeniu.

Dzięki wysokiej zawartości białka i stosunkowo niskiej kaloryczności, zapiekanka może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, pod warunkiem, że jest spożywana w odpowiednich porcjach.

4/5 – Zapiekanka charakteryzuje się dobrym profilem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

Najlepiej spożywać ją na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia oraz wspiera regenerację po aktywności fizycznej.

Aby spalić 204 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu, w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.

1. Zapiekanka warzywna – mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Zapiekanka z indykiem – niższa zawartość tłuszczu.
3. Quinoa z warzywami – źródło białka roślinnego.

Dodanie świeżych ziół, takich jak tymianek czy rozmaryn, nie tylko poprawia smak zapiekanki, ale również wzbogaca ją o antyoksydanty!