Ile kalorii ma Zapiekanka z szynką, serem i pieczarkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 8 g • T: 6 g • W: 15.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z szynką, serem i pieczarkami to apetyczne połączenie składników, które zachwyca nie tylko smakiem, ale i różnorodnością. Idealna na szybki obiad lub kolację, zaspokaja głód i dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki znajduje się około 250 kcal, 13.2 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 29.5 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, ale warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu z uwagi na wyższą zawartość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją w umiarkowanych ilościach oraz monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na umiarkowaną kaloryczność i białko, zapiekanka może być spożywana w czasie redukcji, ale zaleca się uwzględnienie jej w całkowitym bilansie kalorycznym oraz kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka jest smaczna i sycąca, ale zawiera sporo węglowodanów, co nie każdemu może odpowiadać, szczególnie na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako szybki obiad. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można przejść około 5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 30 minut treningu aerobowego. Długość aktywności zależy od intensywności i indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka warzywna - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Pieczone bataty z serem feta - zdrowsze węglowodany i więcej składników odżywczych.
3. Sałatka z kurczakiem - bogata w białko, niska w węglowodany.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko wzbogaci smak zapiekanki, ale również dostarczy dodatkowych wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z szynką, serem i pieczarkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są składniki zapiekanki?
Czy zapiekanka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 lipca 2026