Ile kalorii ma Zapiekanka z serka wiejskiego i jajka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.9 kcal • B: 11.8 g • T: 4 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z serka wiejskiego i jajka to pożywne danie, które łączy w sobie delikatny smak serka wiejskiego oraz wartości odżywcze jajek. Idealna jako szybki posiłek, dostarcza energii i składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki znajduje się 132.9 kcal, 11.8 g białka, 4 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. Dzięki niskiemu poziomowi kalorii jest to sycąca opcja, która nie obciąża diety. Wysoka zawartość białka sprzyja regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z serka wiejskiego i jajka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto również monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Tak, zapiekanka z serka wiejskiego i jajka to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Zapiekanka jest pożywna i dostarcza ważnych składników odżywczych, jednak warto wzbogacić ją o warzywa, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację, ale również jako posiłek po treningu, dzięki zawartości białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132.9 kcal, można przeprowadzić 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. (Dane szacunkowe).
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - bogaty w błonnik i witaminy.
2. Sałatka z tuńczykiem - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Jajka na twardo z awokado - połączenie białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Ser wiejski jest bogaty w wapń, który wspiera zdrowie kości oraz zęby. Warto włączyć go do diety na stałe.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z serka wiejskiego i jajka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki zapiekanki?
Czy zapiekanka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy zapiekanka nadaje się na wynos?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026