Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Zapiekanka z pieczarkami, serem żółtym, cebulką i papryką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 240 kcal • B: 21.3 g • T: 2 g • W: 32.7 g

Kalorie

240 kcal

Białko

21.3 g

Tłuszcze

2 g

Węglowodany

32.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Zapiekanka z pieczarkami, serem żółtym, cebulką i papryką to pyszne danie, które łączy w sobie różnorodne składniki, oferując smaki i aromaty, które zachwycają. Idealna na każdą porę dnia, zaspokaja głód i dostarcza energii.

Kalorie i makro

Zapiekanka zawiera około 240 kcal na 100 g. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 21.3 g, tłuszcz 2 g, węglowodany 32.7 g. Taka kompozycja wskazuje na umiarkowaną kaloryczność z wyraźnym akcentem na białko, co czyni ją sycącym posiłkiem.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, zapiekanka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji oraz ogólnego spożycia węglowodanów w diecie.

Na redukcję?

Zapiekanka z pieczarkami jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka oraz niską zawartość tłuszczu. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest istotne podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Zapiekanka oferuje zrównoważoną kombinację składników odżywczych, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa przy użyciu pełnoziarnistego pieczywa zamiast białego.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 240 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 60 minut spaceru. Przykładowe aktywności fizyczne pomogą w zrównoważeniu kalorii dostarczanych przez posiłek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Zapiekanka z warzywami i serem feta – mniej węglowodanów i więcej zdrowych tłuszczów. 2. Quinoa z pieczarkami i warzywami – bogata w białko i błonnik. 3. Pieczone bataty z serem – źródło witamin i minerałów oraz zdrowych węglowodanów.

Ciekawostka

Dodanie przypraw, takich jak kurkuma czy papryka słodka, nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa właściwości przeciwzapalne potrawy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z pieczarkami, serem żółtym, cebulką i papryką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Majonez Lekki Udko Z Kurczaka Pieczone Posilek Z Bulka Kielbasa Szynka I Jajkami Sniadanie Z Jajkami I Kielbasa Tunczyk W Sosie Wlasnym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy zapiekanka jest odpowiednia dla wegetarian?

Tak, zapiekanka jest wegetariańska, o ile nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.

Jak przechowywać zapiekankę?

Zapiekankę najlepiej przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do 3 dni.

Czy można modyfikować przepis?

Oczywiście! Można dodać ulubione warzywa lub zamienić ser na wersję wegańską.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026