Ile kalorii ma Zapiekanka z mocareli?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 147.8 kcal • B: 14.2 g • T: 4.5 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z mocareli to pyszne danie, które łączy w sobie smakowitą mozzarellę i aromatyczne przyprawy. Idealna na szybki obiad lub kolację, zaspokoi apetyt miłośników serów.
Kalorie i makro
W 100 g Zapiekanki z mocareli znajdziemy około 147.8 kcal, 14.2 g białka, 4.5 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, danie może być korzystne dla osób aktywnych, a umiarkowana ilość tłuszczu czyni je smacznym, ale nie ciężkim posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z mocareli zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolę porcji i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Zapiekanka z mocareli może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowane kalorie. Warto jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka z mocareli to smaczne i pożywne danie, jednak warto zwrócić uwagę na skład i ewentualne dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 147.8 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Quiche z warzywami - zdrowsza alternatywa z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Sałatka z serkiem feta - lekka, ale sycąca opcja o niższej kaloryczności.
Ciekawostka
Można wzbogacić zapiekankę o zioła, takie jak bazylia czy oregano, co nie tylko poprawi smak, ale również doda wartości odżywczych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z mocareli.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka z mocareli jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy można ją zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026