Ile kalorii ma Zapiekanka z cukinii z twarogiem?
Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych zapiekanek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 6 g • T: 4 g • W: 3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z cukinii z twarogiem to smaczne i zdrowe danie, idealne dla miłośników warzyw. Łączy w sobie delikatny smak cukinii oraz wartości odżywcze twarogu, tworząc pożywną propozycję na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki z cukinii z twarogiem znajduje się około 85 kcal, 6 g białka, 4 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz odpowiedniemu stosunkowi makroskładników, danie to może być dobrym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z cukinii z twarogiem ma niski indeks glikemiczny dzięki niskiej zawartości węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, zapiekanka z cukinii z twarogiem jest dobrym wyborem na redukcję. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka jest zdrowa, korzystna dla organizmu i smaczna, ale jej smak może nie odpowiadać wszystkim.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę z cukinii z twarogiem na kolację lub jako lekki posiłek po treningu, gdyż dostarcza białka i składników odżywczych nie obciążając organizmu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 85 kcal, wystarczy około 20 minut szybkiego spaceru lub 10 minut biegu. To szacunek, a faktyczny czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z brokułów - bogatsza w błonnik i witaminy.
2. Omlet z warzywami - dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczów.
3. Sałatka z quinoa - pełnowartościowe źródło białka i błonnika.
Ciekawostka
Cukinia jest niskokalorycznym warzywem, idealnym do diety, bogatym w wodę i składniki odżywcze, co sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do wielu dań.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Jakie przyprawy pasują do zapiekanki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025