Ile kalorii ma Zapiekanka z cukinii z mięsem i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140.4 kcal • B: 9.6 g • T: 8.7 g • W: 2.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z cukinii z mięsem i serem to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie zdrowe składniki oraz wyjątkowy smak. Idealna na obiad lub kolację, z pewnością zadowoli amatorów kuchni wegetariańskiej oraz mięsożerców.
Kalorie i makro
Na 100 g zapiekanki przypadają:
- Kalorie: 140.4 kcal
- Białko: 9.6 g
- Tłuszcz: 8.7 g
- Węglowodany: 2.6 g
Te wartości wskazują na danie o stosunkowo niskiej kaloryczności, co czyni je odpowiednim wyborem na lekki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z cukinii z mięsem i serem ma niski indeks glikemiczny dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Może być stosunkowo dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego dania do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności oraz umiarkowanej ilości białka, zapiekanka z cukinii z mięsem i serem jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Zapiekanka jest smacznym i zdrowym daniem, choć warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej walory odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zapiekankę na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 140.4 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To dobry sposób na utrzymanie aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka z brokułów - bogata w błonnik i witaminy, niskokaloryczna.
2. Frittata z warzywami - źródło białka i zdrowych tłuszczy.
3. Zupa krem z dyni - niskokaloryczna, pełna witamin i minerałów.
Ciekawostka
Cukinia to warzywo niskokaloryczne, bogate w wodę i błonnik, co czyni je idealnym składnikiem potraw na redukcji.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Zapiekanka z cukinii z mięsem i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy zapiekanka może być wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025