Ile kalorii ma Zapiekanka z Biedronki?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.7 g • T: 10 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka z Biedronki to popularny wybór wśród miłośników szybkich posiłków. Charakteryzuje się smakiem oraz prostym składem, co czyni ją atrakcyjną opcją na szybki obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki znajduje się około 287.3 kcal, 15.3 g białka, 10 g tłuszczu oraz 34 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, ale warto zwrócić uwagę na wysoką ilość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka z Biedronki może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na wyższy poziom węglowodanów, zaleca się ostrożność i monitorowanie poziomu glukozy we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Chociaż zapiekanka dostarcza białka, jej zawartość kalorii i węglowodanów może utrudniać proces redukcji masy ciała. Lepiej wybierać lżejsze posiłki, które będą wspierać deficyt kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zapiekanka ma umiarkowane wartości odżywcze, ale nie jest najzdrowszym wyborem. Warto zastanowić się nad innymi opcjami, które mają lepszy skład.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zapiekanka z Biedronki sprawdzi się jako szybki obiad lub kolacja, jednak nie jest najlepszym wyborem na śniadanie, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 287.3 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanego joggingu lub 60 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zapiekanka warzywna – mniej węglowodanów i więcej błonnika.
2. Sałatka z kurczakiem – źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Quinoa z warzywami – pełnowartościowe białko i minerały.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do zapiekanki zwiększa jej walory smakowe oraz wartość odżywczą, a także może wspierać układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy zapiekanka jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 kwietnia 2026