Ile kalorii ma Mleko UHT, zawartość tłuszczu 2,0%?
Informacje odżywcze i porady
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 3.2 g • T: 2 g • W: 4.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko UHT o zawartości tłuszczu 2,0% to popularny wybór wśród mlecznych napojów. Charakteryzuje się długim okresem przydatności do spożycia oraz uniwersalnością w kuchni.
Kalorie i makro
Na 100 g Mleka UHT przypada około 50 kcal. Zawiera 3,2 g białka, 2 g tłuszczu oraz 4,7 g węglowodanów. To dobre źródło białka, a umiarkowana zawartość tłuszczu sprawia, że jest to produkt o stosunkowo niskiej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Mleko UHT o niskiej zawartości tłuszczu może być spożywane przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Ważne jest monitorowanie reakcji organizmu i konsultacja z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Mleko UHT 2,0% jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka przy niskiej kaloryczności. Może być używane w różnych posiłkach, co ułatwia utrzymanie diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Mleko to jest zdrowym wyborem, bogatym w białko, ale warto zwrócić uwagę na jego zawartość węglowodanów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako dodatek do koktajli po treningu, co zapewnia odpowiednią dawkę białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, można przejść się przez około 10-15 minut lub wykonać 5-10 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko roślinne (np. migdałowe) - niższa kaloryczność i brak laktozy.
2. Mleko 0% - mniej tłuszczu, ale podobne wartości odżywcze.
3. Jogurt naturalny - dostarcza probiotyków i białka, a także wspiera trawienie.
Ciekawostka
Mleko UHT nie wymaga chłodzenia do momentu otwarcia, co czyni je idealnym rozwiązaniem do długoterminowego przechowywania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Mleko UHT jest zdrowe?
Czy mogę pić Mleko UHT na diecie wegańskiej?
Jakie są źródła białka w Mleku UHT?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 kwietnia 2026