Ile kalorii ma Zapiekanka warzywna z serem?
Poznaj wartości odżywcze tego smacznego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 89 kcal • B: 4.7 g • T: 5 g • W: 6.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Zapiekanka warzywna z serem to pożywne danie, które łączy w sobie smak świeżych warzyw i aromatycznego sera. Idealna jako lekki posiłek lub dodatek do obiadu, zaspokaja głód i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g zapiekanki warzywnej z serem znajduje się około 89 kcal. Danie to dostarcza 4.7 g białka, 5 g tłuszczu oraz 6.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to świetny wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Zapiekanka jest stosunkowo niskowęglowodanowa, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, zapiekanka warzywna z serem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Dostarcza sytości przy niewielkiej ilości kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Zapiekanka warzywna z serem to smaczne, zdrowe danie, ale warto zwrócić uwagę na skład sera oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Zapiekankę warzywną z serem najlepiej spożywać na kolację lub jako lekki lunch. Może być także dobrą opcją po treningu, jeśli potrzebujesz łatwo przyswajalnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 89 kcal, wystarczy około 20 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z quinoa – bogata w białko i błonnik, niskokaloryczna.
2. Zupa warzywna – niskokaloryczna opcja, bogata w witaminy.
3. Warzywa na parze z jogurtem naturalnym – zdrowa i niskokaloryczna alternatywa.
Ciekawostka
Warzywa w zapiekance zachowują wiele składników odżywczych, szczególnie gdy są pieczone krótko w wysokiej temperaturze. To świetny sposób na wprowadzenie większej ilości warzyw do diety.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zapiekanka jest odpowiednia dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać zapiekankę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025