Ile kalorii ma Zalewajka z ziemniakami?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 85.1 kcal • B: 2.2 g • T: 0.4 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g Zalewajki z ziemniakami znajduje się 85.1 kcal, 2.2 g białka, 0.4 g tłuszczu i 18 g węglowodanów. Niskokaloryczna zawartość sprawia, że jest to lekki posiłek, który można włączyć do zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Zalewajka ma stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać ją ostrożnie i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Zalewajka z ziemniakami może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na niską kaloryczność. Warto jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji i dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Zalewajka to smaczna potrawa, ale jej wartości odżywcze są ograniczone. Brakuje w niej białka i zdrowych tłuszczów, co obniża jej ogólną jakość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać zalewajkę na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, gdy potrzebujemy uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 85.1 kcal, można wykonać około 15 minut szybkiego spaceru lub 10 minut jazdy na rowerze. To szacunek, a efektywność spalania zależy od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Zupa jarzynowa - bogata w błonnik i witaminy, niskokaloryczna.
2. Ziemniaki pieczone z ziołami - zdrowsza forma ziemniaków z dodatkowymi wartościami odżywczymi.
3. Kasza jaglana - źródło białka i zdrowych węglowodanów.
Ciekawostka
Zalewajka ma swoje korzenie w polskiej kuchni wiejskiej i jest często przygotowywana na podstawie dostępnych składników, co czyni ją daniem bardzo uniwersalnym.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zalewajka jest wegetariańska?
Jakie przyprawy pasują do zalewajki?
Czy mogę dodać mięso do zalewajki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 lutego 2026