Ile kalorii ma Wrap z jajkiem i szynką?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 168.4 kcal • B: 10.6 g • T: 7.6 g • W: 14.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wrap z jajkiem i szynką to smaczna i pożywna opcja posiłku, idealna na szybki lunch czy przekąskę. Dzięki połączeniu jajka i szynki, dostarcza cennych białek oraz zdrowych tłuszczy.
Kalorie i makro
Na 100 g wrap z jajkiem i szynką zawiera 132.3 kcal, 7.2 g białka, 6.1 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Jest to zbilansowany posiłek, który dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Wrap z jajkiem i szynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami, aby zwiększyć zawartość błonnika.
Na redukcję?
Wrap z jajkiem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną ilość kalorii i białka, które wspierają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Wrap charakteryzuje się dobrą wartością odżywczą, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby uniknąć nadmiaru soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać wrap z jajkiem i szynką na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132.3 kcal, można wykonać około 20 minut joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. To szacunek, rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tortilla pełnoziarnista - lepsza jakość węglowodanów i więcej błonnika.
2. Wrap z warzywami i hummusem - niższa kaloryczność i więcej witamin.
3. Jajka na twardo z sałatą - mniej węglowodanów, wyższa zawartość białka.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choline, która wspiera funkcje mózgu i metabolizm tłuszczów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wrap można podgrzewać?
Ile białka zawiera jeden wrap?
Czy można dodać warzywa do wrapa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026