Ile kalorii ma Wołowina?
Poznaj makroskładniki i właściwości wołowiny.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145 kcal • B: 7.5 g • T: 8.8 g • W: 8.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Wołowina to popularne źródło białka, bogate w składniki odżywcze. Często stanowi podstawę wielu potraw, cenionych za smak i wartości odżywcze.
Kalorie i makro
Wołowina dostarcza około 145 kcal na 100 g. Zawiera 7,5 g białka, 8,8 g tłuszczu oraz 8,6 g węglowodanów. To stosunkowo zrównoważony skład, jednak należy pamiętać o doborze odpowiednich porcji w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Wołowina może być spożywana przez osoby z cukrzycą, lecz zaleca się ograniczenie ilości tłuszczu oraz kontrolę porcji, aby unikać nadmiaru kalorii.
Na redukcję?
Wołowina, mimo że dostarcza białka, zawiera również sporo tłuszczu, co może utrudniać redukcję masy ciała. Przy odpowiednich proporcjach i jako część zbilansowanej diety może być jednak wartościowym elementem odżywczym.
Ocena jakościowa
4/5 - Wołowina to dobre źródło białka, jednak jej zawartość tłuszczu może być wyzwaniem dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Wołowinę najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ale może być także dobrym wyborem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 40 minut intensywnego spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Kurczak, indyk i ryby to zdrowsze zamienniki wołowiny, ponieważ mają niższą zawartość tłuszczu i kalorii, a także dostarczają wysokiej jakości białka.
Ciekawostka
Wołowina jest bogata w żelazo, co czyni ją korzystną dla osób z niedoborami tego składnika, zwłaszcza dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy wołowina jest zdrowa?
Jakie są rodzaje wołowiny?
Jak przygotować wołowinę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026