Ile kalorii ma Winogrono jasne?
Wszystko, co musisz wiedzieć o winogronach jasnych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Winogrona jasne to soczyste i pyszne owoce, które cieszą się dużą popularnością wśród miłośników zdrowych przekąsek. Charakteryzują się słodkim smakiem i są bogate w witaminy oraz składniki odżywcze.
Kalorie i makro
Porcja winogron jasnych (około 150 g) dostarcza około 100-120 kcal, co czyni je niskokaloryczną przekąską. Szacunkowo, mogą zawierać około 0,5 g białka, 0,2 g tłuszczu oraz 30-35 g węglowodanów, co sprawia, że są dobrym źródłem naturalnych cukrów.
Czy dla cukrzyków?
Winogrona jasne mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Cukrzycy powinni spożywać je w umiarkowanych ilościach i zawsze konsultować się z lekarzem w sprawie swojej diety.
Na redukcję?
Winogrona jasne mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w wodę. Jednak ze względu na wysoki poziom cukrów, warto kontrolować ich spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Winogrona jasne to zdrowa przekąska, bogata w antyoksydanty i witaminy, ale ich wysoka zawartość cukrów może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać winogrona jasne jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 100 kcal, można przejść się przez około 20-30 minut lub wykonać intensywny trening przez około 10-15 minut. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć owoce takie jak jagody czy maliny, które są niższe w cukrze i bogate w błonnik, co może być korzystniejsze dla zdrowia.
Ciekawostka
Winogrona jasne są źródłem resweratrolu, naturalnego związku, który może wspierać zdrowie serca i mieć działanie przeciwzapalne.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy winogrona są dobrym źródłem witamin?
Ile winogron mogę zjeść dziennie?
Czy winogrona jasne mają dużo cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025