Ile kalorii ma Migdały?
Odkryj wartości odżywcze migdałów
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 576.5 kcal • B: 17.6 g • T: 50 g • W: 14.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Migdały to orzechy bogate w składniki odżywcze, które cieszą się dużą popularnością na całym świecie. Są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, białka i błonnika, co czyni je wartościowym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
W 100 g migdałów znajduje się około 576.5 kcal, 17.6 g białka, 50 g tłuszczu oraz 14.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów i białka, migdały są sycące i mogą wspierać uczucie pełności.
Czy dla cukrzyków?
Migdały mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że mogą być korzystne dla osób z cukrzycą. Ich wysoka zawartość błonnika pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Migdały mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu uczucia sytości. Jednak należy kontrolować ich porcje, aby nie przekroczyć kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
4/5 – Migdały są bardzo zdrowe, jednak ich kaloryczność wymaga umiaru w spożyciu, szczególnie przy diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Migdały można spożywać jako przekąskę w ciągu dnia, a także dodawać do śniadań lub sałatek. Idealnie nadają się na zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 576.5 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego joggingu lub 90 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Orzechy włoskie – bogate w kwasy omega-3, korzystne dla serca.
Orzechy nerkowca – źródło białka i minerałów, bardziej kremowe w smaku.
Siemię lniane – bogate w błonnik i kwasy omega-3, doskonałe do smoothie.
Ciekawostka
Migdały są jednym z najstarszych uprawianych orzechów na świecie, a ich historia sięga nawet 3000 lat p.n.e.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy migdały są bezglutenowe?
Czy migdały są dobre na serce?
Ile migdałów dziennie mogę jeść?
Czy migdały mogą pomóc w odchudzaniu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026