Ile kalorii ma Migdały?
Odkryj wartości odżywcze migdałów.
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Migdały to popularne orzechy, które są cenione za swoje właściwości odżywcze. Mają wiele zastosowań w kuchni i są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów oraz białka.
Kalorie i makro
Jedna porcja migdałów (około 30 g) zawiera szacunkowo 170 kcal, 6 g białka, 15 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. W porównaniu do innych przekąsek, migdały dostarczają energii, a ich zdrowe tłuszcze wspierają organizm w absorpcji składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Migdały mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny. Zaleca się jednak spożywanie ich w umiarkowanych ilościach, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Migdały mogą być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze oraz białko, co może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości na dłużej. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji, aby nie przekroczyć dziennej kaloryczności.
Ocena jakościowa
4/5 – Migdały są bogate w składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze, ale należy uważać na ich kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Migdały najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami, po treningu lub jako dodatek do owsianki na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 170 kcal z migdałów, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To wartości orientacyjne, zależne od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Orzechy włoskie i orzechy nerkowca mogą być zdrowszymi zamiennikami, ponieważ dostarczają podobnych wartości odżywczych, a także innych korzystnych dla organizmu tłuszczów.
Ciekawostka
Migdały zawierają witaminę E, która jest silnym przeciwutleniaczem, wspierającym zdrowie skóry i układu immunologicznego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Ile migdałów można jeść dziennie?
Czy migdały są alergenne?
Jak najlepiej przechowywać migdały?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane