Ile kalorii ma Mleko 2%?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 50 kcal • B: 7.3 g • T: 0.7 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Mleko 2% to popularny wybór wśród osób dbających o zdrową dietę. Charakteryzuje się umiarkowaną zawartością tłuszczu, co czyni je odpowiednim dla wielu grup konsumentów.
Kalorie i makro
Na 100 g Mleka 2% przypadają:
- Kalorie: 50 kcal
- Białko: 7.3 g
- Tłuszcz: 0.7 g
- Węglowodany: 4 g
Mleko to dostarcza białka i węglowodanów, co czyni je dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Mleko 2% może być stosowane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Wybór mleka o niższej zawartości węglowodanów może być korzystny.
Na redukcję?
Mleko 2% jest dobrym wyborem podczas redukcji wagi ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz korzystny stosunek białka do tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Mleko 2% jest zdrowym źródłem białka, ale warto zwrócić uwagę na indywidualne potrzeby żywieniowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Mleko 2% najlepiej spożywać na śniadanie, jako dodatek do płatków lub smoothie, a także po treningu w celu uzupełnienia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 50 kcal, wystarczy przejść około 10 minut w szybkim tempie lub wykonać 5 minut skakanki. To szacunek AI, dlatego warto dostosować aktywność do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mleko roślinne (np. migdałowe) – niższa kaloryczność.
2. Mleko odtłuszczone – mniej kalorii, więcej białka.
3. Kefir – więcej probiotyków i białka.
Ciekawostka
Mleko 2% zawiera nie tylko białko, ale także ważne witaminy, takie jak witamina D, która wspiera wchłanianie wapnia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mleko 2% jest lepsze od pełnotłustego?
Czy mogę pić mleko 2% na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne mleka 2%?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026