Ile kalorii ma Warzywa gotowane na parze?
Idealny dodatek do każdego posiłku
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Warzywa gotowane na parze to zdrowa i smaczna alternatywa dla tradycyjnych metod gotowania. Zachowują one więcej składników odżywczych, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Kalorie i makro
Porcja warzyw gotowanych na parze (około 150 g) może dostarczać szacunkowo 40-60 kcal, z niewielką ilością białka, tłuszczu i węglowodanów. W porównaniu do smażonych warzyw, które mogą być znacznie bardziej kaloryczne, gotowane na parze są znacznie lżejszym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Warzywa gotowane na parze są niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny, co sprawia, że są odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie porcji i całkowitego spożycia węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, warzywa gotowane na parze to doskonały wybór na redukcji. Są niskokaloryczne, bogate w błonnik i składniki odżywcze, co sprzyja uczuciu sytości bez nadmiernego zwiększania kaloryczności diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Warzywa gotowane na parze są pełne witamin i minerałów, a także łatwe do przygotowania. To wszechstronny dodatek do wielu potraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Warzywa gotowane na parze najlepiej spożywać na lunch lub kolację jako dodatek do białka, ale mogą być również smacznym elementem w diecie po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Porcja warzyw gotowanych na parze (około 150 g, szacunkowo 40-60 kcal) można spalić, wykonując 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut joggingu. To tylko orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Warzywa surowe – zachowują więcej witamin i minerałów.
2. Warzywa pieczone – mogą dodać smaku bez zbędnych kalorii.
3. Warzywa grillowane – podkreślają naturalny smak i są niskokaloryczne.
Ciekawostka
Gotowanie na parze pozwala na zachowanie intensywnego koloru warzyw, co jest oznaką dużej ilości antyoksydantów!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa nadają się do gotowania na parze?
Czy warzywa gotowane na parze tracą wartości odżywcze?
Jak długo gotować warzywa na parze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 października 2025