Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Wafle z dżemem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 181.3 kcal • B: 3.8 g • T: 1.3 g • W: 38.8 g

Kalorie

181 kcal

Białko

3.8 g

Tłuszcze

1.3 g

Węglowodany

38.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Wafle z dżemem to smaczna przekąska, która łączy chrupkość wafli z delikatnym smakiem owocowego dżemu. Idealnie nadają się na szybki deser lub dodatek do kawy.

Kalorie i makro

W 100 g wafli z dżemem znajduje się 181.3 kcal, 3.8 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 38.8 g węglowodanów. Te wartości wskazują na umiarkowaną zawartość kalorii, z dominującą ilością węglowodanów, co czyni je szybkim źródłem energii.

Czy dla cukrzyków?

Wafle z dżemem zawierają dużo węglowodanów, co może wpłynąć na poziom glukozy we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem przed ich spożyciem.

Na redukcję?

Wafle z dżemem mogą być dość kaloryczne jak na przekąskę, przez co nie są najlepszym wyborem podczas redukcji masy ciała. Lepiej spożywać je w umiarkowanych ilościach.

Ocena jakościowa

3/5. Wafle z dżemem są smaczną przekąską, jednak ich wysokie węglowodany i cukry nie czynią ich najzdrowszym wyborem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać wafle z dżemem jako słodką przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, gdy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 181.3 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut jazdy na rowerze. Jest to jednak szacunkowa wartość, zależna od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Wafle ryżowe z awokado – bogate w zdrowe tłuszcze i mniej cukru. 2. Owoce świeże – niskokaloryczne, pełne błonnika. 3. Jogurt naturalny z owocami – źródło białka i probiotyków.

Ciekawostka

Wafle z dżemem mogą być wzbogacone dodatkiem orzechów, co zwiększy ich wartość odżywczą i doda zdrowych tłuszczy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Wafle z dżemem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Tosty Z Chleba Pelnoziarnistego Zupa Buraczkowa Chleb Pelnoziarnisty Ze Slonecznikiem Pieczona Palka Z Kurczaka Zupa Pieczarkowa Domowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy wafle z dżemem są wegańskie?

Tak, jeśli dżem jest zrobiony z owoców i nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.

Jakie są najlepsze dżemy do wafli?

Najlepiej wybierać dżemy bez dodatku cukru lub te, które są naturalne i niskokaloryczne.

Czy mogę jeść wafle z dżemem na diecie?

Tak, ale w umiarkowanych ilościach, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026